Por: Creando Con Ciencia
Cuidado con la pérdida de masa muscular ya sea por sedentarismo o por exceso de ejercicio. Ambos extremos son peligrosos cuando se está entrando en una edad que se compromete la calidad de vida.En personas jóvenes, resulta más interesante poner el foco en el trabajo aeróbico; en personas de edad media, empieza a interesar intensificar el trabajo de fuerza, pues el músculo regula muchas funciones que pueden verse mermadas con el paso del tiempo, entre otros factores, por la pérdida de masa muscular.
No toda información que aparece en revistas y literatura deportiva o de salud la podemos aplicar a ciegas. No todo lo que le recomienda una persona o entrenador porque le funciona a él o a otros, le va a funcionar a usted. Según los medicamentos necesitan prescripción individualizada para una condición, de la misma manera son los entrenamientos deportivos. No queremos llegar a la tercera edad con poca masa muscular y afectar nuestra calidad de vida y la independencia de movimientos.
Es sabido que las personas de edad avanzada tienden a perder masa muscular y que eso disminuye su calidad de vida ya que se hacen más dependientes al disminuir la fuerza, tienen más posibilidades de caer, se pierde densidad ósea, etc. Además el músculo es un tejido muy activo que consume energía incluso cuando estamos en reposo con lo cual con el tiempo se ganará grasa corporal, de hecho entre los 25 y los 75 años se intercambian 20 libras de músculo por 25 de grasa.
En resumen, todo esto es importante porque mantener la masa muscular, la fuerza y la resistencia permite al anciano gozar de una mucho mayor calidad de vida, independencia y tener menor riesgo de caídas.
Por lo tanto, en la tercera edad lo importante no es la cantidad de ejercicio aeróbico o millaje que usted haga, sino la calidad de ejercicio para crear y mantener su masa muscular.
