Entrenamiento

​Creatina, desde la seguridad, la biodisponibilidad y la edad de consumo. Un poco del suplemento a los que transitan los extremos de la vida

Autor: Jorge Roig Está bien establecido que la creatina (CR) es un compuesto nitrogenado presente ampliamente en nuestros músculos, en el orden del 95% del total que se encuentra en el ser humano. A pesar de formarse a partir de aminoácidos (AA) en nuestro organismo, en la realidad la CR no lo es, por lo …

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El producto final de la glucólisis. Una lectura a revisar para salir de la confusión instalada

Autor: Jorge Roig Hace ya 10 años publicaba un artículo en el cual cuestionaba los términos aeróbico y anaeróbico (Roig JL. Aeróbico-Anaeróbico. Dos términos para erradicar del vocabulario asociado al ejercicio. https://jorgeroig.info, 2012). Sin el ánimo acá de retornar sobre aquel análisis, sí lo haré en este artículo sobre el mismo macronutriente, la glucosa, pero esta …

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Sarcopenia y género. Un proceso que se inicia mucho antes que en las etapas geriátricas.

Autor: Jorge Roig La pérdida de masa muscular y fuerza, definida como sarcopenia, al presente está vista como una enfermedad reconocida en la Clasificación Internacional de Enfermedades (ICD-10: M62.84). También se la observa como un proceso de deterioro del músculo que se inicia en edades bastante más tempranas a la que se lo ha diagnosticado …

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​Envejecimiento humano y lipotoxicidad muscular

Autor: Jorge Roig El transito hacia la ancianidad implica, inexorablemente, el deterioro de prácticamente todos los sistemas corporales, lo que involucra necesariamente la reducción de las prestaciones biológicas normales de los órganos en lo que hace a sus funciones. Observando al músculo, es abundante la información que destaca que en las etapas finales de la …

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Entrenamiento de fuerza y perdida de grasa corporal. Cómo explica la ciencia lo que no puede acontecer

Autor: Jorge Roig Es frecuente escuchar la afirmación de que hacer entrenamiento de fuerza (EF) genera pérdida de grasa en el sentido estricto del concepto “adelgazamiento”. Mucha gente por ello también acaba por entrenar esta capacidad, con ese propósito. Sin embargo, afirmar que genera pérdida de tejido adiposo impone al menos en buena medida ir …

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¿Qué características debe reunir un buen entrenador personal?

No hay una única forma correcta de entrenar a una persona. Cada uno tiene un estilo propio y personal de entrenar que funciona y que nadie puede reproducir.  El entrenamiento personalizado es apto para cualquier persona, independientemente de su condición física o trayectoria, y altamente recomendable para todos aquellos que precisen de una motivación extra. …

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Finalizó el Instructorado en musculación y entrenador personal, edición 2021-2022

Ayer, 30 de Junio, cerramos el Instructorado en musculación y entrenador personal, edición 2021-2022, en su modalidad mixta (presencial y virtual).Tuvimos el agrado de recibir comentarios muy alentadores sobre la experiencia del mismo y queríamos compartirlas con ustedes: Estudiante del Instructorado en musculación y entrenador personal – 2022 «Migue! Te super mil agradezco por ese …

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Masa muscular en la niñez y adolescencia. Cuando la desactualización profesional es un dispositivo que enferma

Autor: Jorge Roig Que el tema del crecimiento de la masa muscular y el entrenamiento de la fuerza en las edades pediátricas es controversial no es nuevo. Instalado por diferentes profesionales hace décadas entre los padres, ellos se han encargado de fomentar el destierro de la atención del tejido muscular por tal tipo de ejercitación …

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Consideraciones en la dosificación proteica. Desde los 0,8g hasta un límite máximo de aporte de proteínas

Por: Jorge Roig Aún hoy se sigue escuchando a varios profesionales continuar indicando los ya conocidos 0,8g de proteínas por kg de peso corporal como la cantidad correcta a prescribir a las personas. Esta “dosis única para todos” deja de considerar, tal como refiere Clegg y colegas, los cambios relacionados con la edad en el …

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