Andina

​Almacenamiento y vaciamiento del glucógeno muscular

Autor: Jorge Roig Las reservas energéticas de glucosa (GCS) bajo la forma de glucógeno (GCG) en nuestro organismo tienen como principal propósito dos razones, el garantizar el funcionamiento de nuestro cerebro al aportarle permanentemente energía, y también darles a los músculos la posibilidad de que concreten las respuestas contráctiles a cualquier intensidad al que se …

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Entrenamiento de fuerza y perdida de grasa corporal. Cómo explica la ciencia lo que no puede acontecer

Autor: Jorge Roig Es frecuente escuchar la afirmación de que hacer entrenamiento de fuerza (EF) genera pérdida de grasa en el sentido estricto del concepto “adelgazamiento”. Mucha gente por ello también acaba por entrenar esta capacidad, con ese propósito. Sin embargo, afirmar que genera pérdida de tejido adiposo impone al menos en buena medida ir …

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¿Qué características debe reunir un buen entrenador personal?

No hay una única forma correcta de entrenar a una persona. Cada uno tiene un estilo propio y personal de entrenar que funciona y que nadie puede reproducir.  El entrenamiento personalizado es apto para cualquier persona, independientemente de su condición física o trayectoria, y altamente recomendable para todos aquellos que precisen de una motivación extra. …

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Finalizó el Instructorado en musculación y entrenador personal, edición 2021-2022

Ayer, 30 de Junio, cerramos el Instructorado en musculación y entrenador personal, edición 2021-2022, en su modalidad mixta (presencial y virtual).Tuvimos el agrado de recibir comentarios muy alentadores sobre la experiencia del mismo y queríamos compartirlas con ustedes: Estudiante del Instructorado en musculación y entrenador personal – 2022 «Migue! Te super mil agradezco por ese …

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Bosques que curan

Escrito por: Andrea Rohner Si hemos aprendido a escuchar el cuerpo humano, es frecuente tener necesidad del bosque. Sentirse atraído por la experiencia de conexión profunda con la naturaleza que proporciona, un silencio lleno de vida, de serenidad que nos renueva físicamente y nos fortalece psicológicamente. Esto que siempre ha sido una sabiduría tradicional, ahora …

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Masa muscular en la niñez y adolescencia. Cuando la desactualización profesional es un dispositivo que enferma

Autor: Jorge Roig Que el tema del crecimiento de la masa muscular y el entrenamiento de la fuerza en las edades pediátricas es controversial no es nuevo. Instalado por diferentes profesionales hace décadas entre los padres, ellos se han encargado de fomentar el destierro de la atención del tejido muscular por tal tipo de ejercitación …

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Ejercicio en el adulto mayor

Autor: Jorge Roig Aprender a responder ¿qué?, ¿por qué? y ¿para qué hacer? a través del ejercicio en las poblaciones que atraviesan las edades geriátricas. No te olvides de inscribirte si estás interesadx. El resto de la información en: LINKTR.EE/JORGEROIGVIDAL

Consideraciones en la dosificación proteica. Desde los 0,8g hasta un límite máximo de aporte de proteínas

Por: Jorge Roig Aún hoy se sigue escuchando a varios profesionales continuar indicando los ya conocidos 0,8g de proteínas por kg de peso corporal como la cantidad correcta a prescribir a las personas. Esta “dosis única para todos” deja de considerar, tal como refiere Clegg y colegas, los cambios relacionados con la edad en el …

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